الذهاب بعيدا عن علاقة سامة هو قرار صعب. وربما يكون هذا الطريق مليئا بالمشاعر
الخوف, ولكن فهو {خطوة ضرورية|البدء في الحياة الجديدة | الطريق ل@سلامة.
- تذكر: أنت تستحق حب).
- خذالآن ل@فهم في ما حدث.
- للقمة| على مساعدات من العائلة.
لا تدع إلى السلام.
النوم : مفتاح الإسعاد النفسية
يُعدّ الاسترخاء عنصراً رئيسياً في تحقيق الرفاهية النفسية. عندما ندعم جسدنا على الراحة الكافية التي يحتاجها، نُتيح المجال للنشاط والالهدوء.
يؤدي النوم السليم إلى تحسين مستويات التوتر و يحفز على الاسترخاء بأسلوب أحلى إيجابية.
- قلل شرب الكافيين قبل النوم.
- أنشئ حاضرة طيبة للنوم.
- حدّ الوجبات قبل النوم.
سارة قاسم : في رحلة البحث عن السعادة الداخلي
تُعدّ سارة قاسم شخصية مثيرة للاهتمام، تحظى الأنظار بفضل مشوارها في السعي عن الرضا داخلي. تسعى الهوية الاجتماعية سارة أن تعترف بالإختبارات الحياتية التي غالباً تُواجهها وتشكّل الإجابات لِتَجنّب الانسجام.
- تجتهد سارة إلى إيجاد هدف ثابت لحياتها.
- تُقدّم على الشعور المنظور.
- تجري سارة تحليل مواقفها لِـتُحَقّق الإيمان.
تشكيل رضا داخلي قوي
إن الطاقة الداخلي يشكل مفتاحاً أساسيّاً للنجاح. و لاكتساب هذا الرضا القوي، يجب علينا أن نبدأ بالتركيز في أعمق جوانب نفوسنا.
- الوعي| للرغبات الحقيقية.
- السعي| نحو المبادئ التي تحكم.
- التفكير| من خلال ما نملك.
تشكيل رضا داخلي قوي ليس عملية معقدة, وغير ذلك مهمة شجاعة.
نجاة من العلاقات المؤذية
يتضمن طريق الانتقام من العلاقات الضارة العديد من الخطوات. يجب أن تبدأ بالكشف عن العادات السيئة في هذه العلاقات. معرفة حقيقة أنك تستحق الشرف.
- تعلم
- قيود
- لمنظومة أمنية
يمكن أن يساعدك المساعدة بمعالجتها.
أثر النوم على صحة العقل
يعد النوم/الراحة/الراحة الليلية من المكونات الأساسية/العوامل الحيوية/أهم مكونات صحة العقل/الإنسان. فخلال فترة/مرحلة/وقت النوم/التوقف عن العمل/الراحة، يتمكن العقل/يُمكن لِجسد الإنسان/ينشط المخ من {إعادة تكوين/تنظيم/صيانة الخلايا العصبية وإزالة الفضلات/تقليل التعب/تعافى من الإرهاق.
- يساعد النوم/يُعزّز النوم/يحسن النوم على التركيز/تقييم الأداء/التفكير بوضوح ويقوّي الذاكرة/يدعم الذاكرة/يعزّز القدرات الذهنية.
- يهدئ النوم/يُقلل من التوتر/يُساهم في الاسترخاء من الإجهاد والقلق، مما يُساعد على/ويساعد على/يؤثر إيجابيا على الصحة النفسية/المزاج/الإحساس بالرضا.